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宁江区做出生证

国都证券:看好新兴泛娱乐投资主线

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7月1日,中华人民共和国主席习近平出席庆祝香港回归祖国20周年大会暨香港特别行政区第5届政府就职典礼。1日上午,由习近平监誓,香港特别行政区第5任行政长官林郑月娥宣誓就职。习近平主席在致辞中强调:中央贯彻“1国两制”方针坚持两点,1是坚定不移,不会变、不动摇;2是全面准确,确保“1国两制”在香港的实践不走样、不变形,始终沿着正确方向前进。

弹指1挥210载,香港特别行政区已经迎来了成立和回归祖国20周年纪念。回望过去的20年,世界见证了香港实行“1国两制”实践的成功。先前“1国两制”构想提出的目的,1方面是以和平的方式对香港恢复行使主权,另1方面就是为了促进香港发展,保持香港国际金融、航运、贸易中心地位。这20年来,不负历史和人民期望,“1国两制”让香港在经济、社会、高科技急速发展的全方位竞争时代中具有了更加稳定的基石。

这20年,香港和祖国同呼吸共命运,携手缔造了丰硕的发展成果。最新全球金融中心指数(GFCI)显示,香港力压新加坡、东京、首尔,连续3年成为亚洲第1、全球排名第3的国际金融中心。自1997年至2016年,香港本地生产总值年均增长达3.2%,连续23年获评“全球最自由经济体”、蝉联“全球最具竞争力经济体”。事实已经充分证明,“1国两制”作为中国特色社会主义的1个伟大创举,是完全行得通、办得到、得人心的。

拥抱祖国,面向世界。不管是1998年亚洲金融危机,还是2003年“非典”疫情,亦或2008年国际金融危机,祖国始终都是香港战胜困难最坚强的后盾。比如说,从早期的自由行政策,到2014年起陆续推出的“沪港通”、“深港通”,再到“1带1路”、“粤港澳大湾区”建设……1系列“挺港”、“惠港”政策,既为香港带来了广阔的发展机遇,也为香港经济发展打下了强心针。背靠着祖国,香港人民创造了狮子山下的精彩传奇。

“明艳紫荆风中争胜,找对了路径,花瓣开得繁盛。”香港是重要的国际金融、航运、贸易中心,是连接内地和国际市场的重要中介,不仅能够分享内地的广阔市场和发展机遇,还可以作为国家对外开放“先行先试”试验场占得发展先机。这些年国家的持续快速发展,为香港发展提供了难得机遇、不竭动力、广阔空间。香港要巩固和提升这些优势,在经济全球化和区域合作中,探索发展新路向、寻找发展新动力、开拓发展新空间的机遇。

“1国”是根,根深才能叶茂;“1国”是本,本固才能枝荣。“1国两制”既是解决历史遗留的香港问题的最佳方案,也是香港回归后保持长期繁荣稳定的最佳制度安排。回归20年来,“1国两制”在香港的实践,就像1棵幼苗,在风雨中茁壮成长,结出了累累硕果。而今随着中国在全球经济的倡导作用和主导地位越来越明显,香港“1国”和“两制”的双重优势和“超级联系人”作用也越来越突出,在筑梦中国征程中更是大有作为。

坚持“1国两制”方针,深入推进“1国两制”实践,符合香港居民利益,符合香港繁荣稳定实际需要,符合国家根本利益,符合全国人民共同意愿。当前,香港经济发展也面临着不少挑战,传统优势相对减弱,新的经济增长点尚未形成,住房等民生问题比较突出。要解决这些存在的问题,满足香港居民对美好生活的期待,继续推动香港各项事业向前发展,归根到底还要坚守方向、踩实步伐,要全面准确理解和贯彻“1国两制”方针。

发展是永恒的主题,是香港的立身之本,也是解决香港各种问题的金钥匙。事实上,香港背靠祖国、面向世界,有着许多有利发展条件和独特竞争优势。推动香港经济、社会向前发展,就必须始终准确把握“1国”和“两制”的关系、始终依照宪法和基本法办事、始终聚焦发展这个第1要务、始终维护和谐稳定的社会环境。期待香港人民能够抓住“1带1路”、粤港澳大湾区等重大机遇,以“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”的信心,以“千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金”的恒心,推动“1国两制”在香港的实践取得更大成就。

(作者杨飞系陕西省重点中国特色社会主义理论体系研究中心研究员)

想减肥却又不忍舍弃美食,是大多数女人的烦恼。法国时尚网站“aufeminin”为大家介绍了可以轻松减肥的懒人食谱,既不费时费力,又能吃出好身材。还在等什么?赶快动手学起来吧!

对于在家中自己做饭的人来说,减肥可谓易如反掌,因为可以控制自己的饮食。如果想做到轻松减肥,千万不要错过下面的食物清单,清单上的食物1定要常备家中。在购买的时候尽量选择没有加工过的食物。接下来要做的就是把这些食物加油煸炒(每顿油量不要超过1毫升)隔水蒸或是使用微波炉加热,1份懒人减肥餐就能轻松搞定。

壁橱中必备的碱性食物:

-面条、米饭、粗面粉(最好是全麦的)

-不含脂肪的蔬菜罐头(4季豆、青豆、西红柿)

-天然风味或番茄口味的鱼罐头(金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼)

-水果罐头、不添加糖分的果泥

-香料和调料(油、不同种类的醋)

冷冻柜中必备的碱性食物:

-肉类:汉堡排、鸡鸭脯肉

-鱼、虾、贝

-未经加工的各种蔬菜、果泥或浓汤罐头

-果汁冰糕

-全麦切片面包或小圆面包

冰箱中必备的碱性食物:

-奶酪、天然酸奶、半脱脂牛奶

-普通黄油、脂肪含量15%低脂肪奶油

-熟肉制品或海产品(火腿、低脂腊肠、培根、鸡肉、熏肉、鸡蛋)

-水果和蔬菜

除了以上这些基础食物以外,我们可以根据“蛋白质+淀粉”和“蔬菜+乳类或水果”这样的组合来搭配每1餐的食材。

吃“速食”也能减肥?

在我们挑选食物的时候,纯天然食物是最好的选择。但如果你没有时间,不得不选择速食品,同样也可以达到减肥的效果。这时候我们需要仔细查看食物标签上的营养成分表。蔬菜类速食的脂类含量应在5 克至 100克之间。淀粉类速食例如酱汁面、调味饭或是炸土豆,它们的脂肪含量不应超过每份15克。对于肉类和鱼类而言,脂肪含量不能比蛋白质含量高。对于古斯古斯、酸菜、西班牙什锦饭和土豆牛肉泥等单吃的菜肴来说,脂肪含量应控制在5克至100克之间。如果你吃了300克的菜,脂类含量不可超过15克。

1些餐饮品牌提供每天送营养餐到家的服务,这些营养餐既美味又清淡,同样可以达到减肥的目的。另外,营养餐均衡的营养搭配还可以使人养成良好的饮食习惯。

经常下馆子吃饭的朋友是否在发愁无法减肥呢?不用担心,在饭馆吃饭1样可以减肥。我们需要注意的是我们吃的1顿饭中要有含蛋白质,脂肪含量不能过多,同时还需要有蔬菜、淀粉或主食、乳品和水果。如果1顿饭吃多了,不用担心,只需要在以后选择饭菜的时候保持以上习惯就好。

“快餐”是减肥的敌人?

许多连锁快餐店都推出了营养均衡的套餐,里面包括低脂沙拉和3明治、水、水果和奶制品。大多数情况下,这些套餐都是由营养师调配的。如果你光顾的是1家传统面包店,帕尼尼、猪油火腿蛋糕、咸馅饼、薯条和甜酥面包都是我们应该避开的。火腿奶酪或生金枪鱼作为辅料的披萨、热狗或3明治是我们可以选择的,但要避免添加黄油和蛋黄酱。

在快餐店里,我们推荐的菜单是汉堡配低脂的普通沙拉、醋汁沙拉,水果沙拉作为餐后甜点。

如何自己制作减肥午餐?

如果想要自己动手制作减肥午餐,按照“蔬菜、淀粉类食物(面条、米饭、粗米粉、玉米、土豆)+高蛋白质食物+醋汁或低脂蛋黄酱”这样的组合,搭配出的沙拉既美味又健康。

想要制作3明治的话,我们则可以按照“面包(全买最好)+高蛋白质食物(瘦肉、水煮蛋、火腿、熏肉)+水果蔬菜(按个人口味添加)+1点点黄油”任意搭配食材。

饭后甜点可以选择低脂奶制品或水果。

哪些食物可以成为“代餐食品”?

如果实在抽不出时间出去买东西,千万不要不吃饭或是吃零食充饥。不吃饭就意味着下1餐要吃更多不健康的食品来储存更多能量,而这些高糖高脂肪的食物不仅无法提供身体需要的养分,还会使人变胖。这种情况下,建议食用1些代餐食品,比如罐装饮料、能量棒、脂类和碳水化合物相对少却富含蛋白质、维他命和微量元素的奶油或汤。只要适当搭配水果和蔬菜,这些食物的营养可以取代正餐,并且很容易买到。购买的时候不要忘记看标签,需要咀嚼的食物比直接饮用的食物更有利于产生饱腹感。(实习编译:侯悦审稿:赵怡蓁)

  美国加利福尼亚州鱼类与野生动物保护局5日宣布,近两个月在加州南部森林里再次发现了灰狼的踪迹。这1物种1924年就被认为已灭绝,两年前在加州重现身影。这次追踪到的灰狼是1家子:狼妈、狼爸和至少3只小狼崽。

  加州鱼类与野生动物保护局介绍,灰狼崽今年春天出生于拉森国家森林公园,“狼妈”来路不明,“狼爸”则门第可寻:“狼爷爷”是经官方认证、近百年前第1条从俄勒冈州迁徙至加州的灰狼,代号OR7,戴有追踪器。

  保护局研究团队5月在拉森公园发现了灰狼出没的证据,在这1带展开跟踪调查。6月30日,研究人员首度捉到了那条重约34公斤的母灰狼,给它戴上追踪器。检查发现,它最近生过狼崽。第2天,研究人员返回该区域,发现1部美国林业局安设的追踪摄像机拍到了母狼与幼崽在1起的画面,小狼崽还在镜头前玩耍。

  首先发现灰狼位置的林业局员工将这1家子灰狼命名为“拉森狼群”。这是1924年官方认定灰狼因猎杀过度而灭绝后,第2次发现的灰狼群。2015年加州锡斯基尤县首度发现1家7口的灰狼群,命名为“沙斯塔狼群”,但这家子2016年后就消失了踪影。

  2014年,加州政府把灰狼列为濒危动物加以保护,正式禁止猎杀。此举1度遭到狩猎团体和畜业组织反对,理由是灰狼危及鹿群和牛群的安全。(沈敏)【新华社微特稿】

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  • 文章来源:宁江区做出生证

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